Je kom het water op veel plekken tegen:
Hoeveel water heb je nodig?
Water is een onmisbare brandstof voor ons lichaam. Een volwassen mens heeft dagelijks ca. 2,6 liter water nodig. Dat is ook de hoeveelheid die je gemiddeld per dag verliest. In onderstaande tabel zie je de hoeveelheden voor een volwassene. Het gaat hierbij om een gemiddelde dag, niet te warm, niet te koud en niet teveel sporten.
|
Water in |
Water Uit |
|
Eten |
1,35 liter |
Urine |
1,5 liter |
|
Drinken |
1,25 liter |
Ontlasting |
0,1 liter |
|
|
|
Uitademen |
0,5 liter |
|
|
|
Zweten |
0,5 liter |
|
Totaal |
2,6 liter |
Totaal |
2,6 liter |
Alle getallen zijn ongeveer | |
Zoals je ziet krijg je de helft van het water binnen via het eten, de andere helft drink je als melk, water, thee of frisdrank.
Aanbevolen hoeveelheid dranken
Hoeveel water je precies nodig hebt, verschilt per persoon. Je leeftijd, je gewicht maar ook de temperatuur en wat je doet bepalen de hoeveelheid vocht die je nodig hebt.
Kinderen hebben genoeg aan 1 tot 1,5 liter water per dag in de vorm van water, melk, thee, koffie, frisdrank, vruchtensap of frisdrank. Volwassenen hebben gemiddeld 1,5 tot 2 liter vocht per dag nodig. Als je ziek bent, met koorts en/of diarree, is het belangrijk meer te drinken.
Een fris glas kraanwater is een heerlijke dorstlesser, bevat geen calorieën en is altijd in de buurt.